أنجبت مرتين. كما تلقيت كل أنواع هدايا استقبال المولود التي يمكنكِ تخيّلها — اللطيفة منها، والسخيفة، وتلك التي بقيت في ورقها الحريري لعامين قبل أن أقدّمها بهدوء إلى غيري.
لذا، حين يسألني الأصدقاء عمّا يشترونه لصديقة حامل أو لأم جديدة، يكون لديّ رأي. بل آراء قوية. وبما أنني أخصائية علاج طبيعي أمضت العقد الماضي تفكر في كيفية تحرّك أجسام النساء خلال الحمل وبعد الولادة، فغالبًا ما تميل آرائي إلى الجانب العملي. وليس العملي من نوع «هذا لباس طفل مكتوب عليه: فنجان ماما الصغير». بل عملي فعلًا. أشياء ستستخدمها. أشياء سيشكركِ جسدها عليها.
هذا هو الدليل الذي تمنيت لو أن أحدًا أعطاه لزوجي ديسو حين كنت حاملًا بطفلنا الأول. وقد أحسن التصرف، بالمناسبة — فهو مهندس ويبحث في كل شيء — لكن معظم شركاء الحوامل والأقارب حسني النية لا يعرفون ما المفيد فعلًا وما هو لطيف للصور على إنستغرام لكنه بلا فائدة.
لنبدأ.
ما الذي يفعله الحمل فعلًا بجسم المرأة (ولماذا يهم ذلك عند اختيار الهدايا)
قبل أن أخبركِ بما تشترينه، عليكِ فهم ما يحدث. هذه ليست محاضرة طبية، بل النسخة العملية.
يدفع الطفل النامي كل شيء من مكانه. وتتحرك الأعضاء إلى الأعلى. ويميل الحوض إلى الأمام. ويعوّض أسفل الظهر ذلك بزيادة تقوّسه، ولهذا ينتهي الأمر بكثير من الحوامل إلى الشعور بألم في أسفل الظهر بحلول الأسبوع الخامس والعشرين. ويزداد حجم الدم بنسبة تقارب 50%، ولهذا تتورم القدمان والكاحلان، وتظهر الدوالي بين ليلة وضحاها على ساقين كانتا بخير تمامًا قبل ستة أشهر.
كتبت مقالًا كاملًا عن هذا الموضوع — الدوالي أثناء الحمل، وهل يمكنكِ فعلًا الوقاية منها — لأن كثيرًا من النساء اللواتي أدرّسهن في حصص الكالانيتكس يسألنني عنه. والخلاصة: كثير من متاعب الحمل ميكانيكية ودورانية. وللمشكلات الميكانيكية والدورانية حلول عملية وجسدية.
ولهذا غالبًا ما تكون أفضل الهدايا هي تلك التي تساعد جسدها بهدوء على التكيّف.
الهدايا التي تُستخدم فعلًا
1. جوارب ضاغطة (نعم، فعلًا)
أعرف. يبدو الأمر رومانسيًا بقدر استمارة الإقرار الضريبي. لكن اسمعيني.
بحلول الثلث الثاني من الحمل، تشعر معظم الحوامل بثقل في الساقين بحلول منتصف فترة ما بعد الظهر. وفي الثلث الثالث، تتورم الكاحلان. وبعد الولادة، وخصوصًا بعد الولادة القيصرية، تتورم الساقان والقدمان بطريقة مختلفة تمامًا، لا يحذّرك أحد منها. وغالبًا ما تعطي المستشفيات الأمهات الجدد جوارب ضاغطة تحديدًا لأنها مفيدة.
سيكون زوج جيد من جوارب HYKLE Ultimate الضاغطة من أكثر الأشياء التي ستستخدمها خلال الحمل والأشهر الأولى بعد الولادة. فهي تدعم الدورة الدموية، وتخفف وجع الكاحلين المتورمين، وتساعد على الوقاية من ظهور دوالي جديدة. ليست علاجًا، لكنها تجعل الحياة اليومية أقل شبهًا بالخوض في رمال مبللة.
إذا أردت أن تكون هديتك ذكية، فأحضري لها زوجين. يبقى أحدهما في الغسيل والآخر على ساقيها. كتبت هانتر، وهي زبونة حامل لدينا: "هذه الجوارب منقذة للحياة خلال حملي! إنها تقلل التورم الناتج عن دوالي شديدة وتحافظ على الضغط حتى بعد غسلها مرات كثيرة. وهي تسمح بمرور الهواء بما يكفي للصيف ومثالية للارتداء اليومي."
هذا هو نوع الأشياء التي سترسل لك رسالة بشأنها في الشهر السابع.
للبشرة الحساسة أو للأمهات المنتظرات اللواتي يفضّلن ملمسًا أنعم خلال أيامهن الطويلة في المنزل، يُعد جوارب HYKLE ProTect الضاغطة الخيار الألطف. المبدأ نفسه، لكن بقماش أرقّ على البشرة.
2. حزام دعم فعلي لأسفل الظهر
عندما كنت حاملًا بطفلي الثاني، استسلم أسفل ظهري في وقت ما قرب الأسبوع الثامن والعشرين. لم يكن الأمر دراميًا، بل مجرد وجع مستمر وخفيف يقول: "لا أستطيع الوقوف عند منضدة المطبخ وتقطيع الخضار لأكثر من أربع دقائق."
يمكن لحزام دعم مناسب للحمل، أو بعد الولادة شيء مثل حزام HYKLE لدعم عرق النسا وأسفل الظهر، أن يخفف العبء عن جسمها. وبصراحة، تزداد أهمية ذلك بعد الولادة؛ فجدار البطن يتعافى، والمفصل العجزي الحرقفي قد مرّ بالكثير، وتعاني نساء كثيرات ألمًا في العصب الوركي يستمر لأشهر بعد الولادة.
تنبيه مهم: أثناء الحمل، شجّعيها على استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بها لمعرفة نوع الدعم المناسب لمرحلة حملها. وبعد الولادة، وحين يُسمح لها بالعودة إلى الحركة، يكون دعم أسفل الظهر خلال الساعات الطويلة من حمل الطفل وإرضاعه والانحناء فوق طاولة تغيير الحفاضات اكتشافًا مريحًا حقًا.
قالت ناتالي، وهي زبونة، الأمر بوضوح: "أصبت بعرق النسا قبل أسبوعين وكنت أشعر بألم شديد… وتمكنت من المشي والجلوس من دون ألم. أوصي بشدة بهذا الحزام." تنحني الأمهات الجدد أكثر مما يتسلق عدّاؤو المسافات الطويلة التلال. صدّقني.
3. أي شيء يتيح لها الجلوس ورفع قدميها
مسند جيد للقدمين. وسادة إسفينية. وبطانية لطيفة تبقى على الأريكة وتكون لها وحدها، لا للعائلة كلها.
عندما كان أبنائي صغارًا، أدركت أن الحصول على خمس عشرة دقيقة أرفع فيها قدميّ هو ما يصنع الفرق بين أمسية يمكن تدبيرها وأخرى مثقلة بالإرهاق والتورم. اجمعي بين رفع القدمين وجوارب الضغط، وستكونين قد منحتِها جلسة استرخاء في منتجع صحي، إلا أنها مجانية وتحدث في المنزل.
4. طعام حقيقي. وجبات حقيقية.
إذا كنت قريبًا منها، فأفضل هدية على الإطلاق يمكنك تقديمها لأم جديدة هي وجبة منزلية تضعها عند بابها من دون توقّع إجراء حديث. لا تقل: «دعيني أدخل وأتعرّف إلى الطفل». ولا تبقَ لتناول الشاي. اترك الطعام عند عتبة الباب فحسب، وأرسل رسالة نصية تقول: «تركت لك لازانيا، لا داعي للرد، أحبك»، ثم غادر.
إذا لم تكن قريبًا منها، فإن الاشتراك في خدمة توصيل وجبات للشهر الأول بعد الولادة هدية لا تُقدّر بثمن. بل أفضل من الزهور. تذبل الزهور خلال ثلاثة أيام، وعليها أن تبحث عن مزهرية. أما الطعام فينقذها الساعة السابعة مساءً يوم الثلاثاء.
5. أشياء تساعدها على الحركة (عندما تكون مستعدة)
هذه الهدية تناسب مرحلة لاحقة، لكنها جديرة بالتفكير فيها بمناسبة عيد الأم أو كهدية تقول: «لقد اجتزتِ الثلث الرابع».
ما إن تحصل الأم الجديدة على موافقة القابلة أو الطبيب للعودة إلى الحركة، تصبح الحركة اللطيفة والواعية بالجسم من أكثر الأمور فائدة. أدرّس تمارين كاليتيكس جزئيًا لأنها ألطف أنواع تمارين القوة على الأم بعد الولادة، بحسب خبرتي — بطيئة ومضبوطة، بلا قفز أو صدمات، وتركز على إعادة التواصل مع عضلات الجذع العميقة وقاع الحوض، اللذين تربكهما فترة الحمل مؤقتًا.
تُعدّ بضع حصص، عبر الإنترنت أو حضوريًا، مع مدرّبة مؤهلة على الحركة بعد الولادة هدية رائعة. وكذلك الأحذية الجيدة التي تتيح لها المشي براحة فعلية مع عربة الطفل من دون أن تؤلمها قدماها. المشي هو أكثر وسائل التعافي بعد الولادة التي لا تحظى بالتقدير الكافي.
6. الهدايا غير المادية التي تعني أكثر مما تظنين
خدمة تنظيف لمدة شهر. ممرضة ليلية لليلة واحدة. اشتراك لاستلام الغسيل وطيّه. اشتراك في خدمة كتب صوتية، لتستمع إلى شيء غير أفكارها أثناء إرضاع الطفل في الرابعة فجرًا.
وعدٌ بأن «أعتني بالأخ أو الأخت الأكبر لبضع ساعات» — مكتوب فعلًا على بطاقة كي تتمكن من الاستفادة منه.
لا تبدو هذه الأشياء جميلة في الصور على طاولة حفلة استقبال المولود. لكنها أيضًا الأشياء التي ستتذكرها بعد خمس سنوات.
ما لا ينبغي شراؤه (قائمتي ذات الآراء القوية قليلًا)
- ملابس بمقاس حديثي الولادة. ستحصل على 47 قطعة منها. سيرتديها الطفل لتسعة أيام.
- أي شيء مكتوب عليه «لحضانة الأطفال على إنستغرام». لا أحد يصوّر الحضانة بعد الأسبوع الثالث.
- مستحضرات استحمام ذات عطور قوية. يمكن لهرمونات الحمل وما بعد الولادة أن تجعل الروائح لا تُطاق.
- كتب عن التربية ألّفها رجال من الواضح أنهم لم يقرأوا كتبًا أخرى عن التربية. لا تحتاج في هذه المرحلة إلى مزيد من الآراء في حياتها.
-
نسخة عيد الأم
إذا كنت تشتري هدية لصديقة حامل أو أم جديدة بمناسبة عيد الأم تحديدًا، فنصيحتي الصريحة هي أن تجمع بين غرض عملي للعناية بالجسم (جوارب ضاغطة، أو حزام دعم للظهر، أو زوج أنيق ومريح من النعال المنزلية) وشيء آخر مدلّل حقًا لا علاقة له بالطفل. كتاب جيد تتمنى قراءته. بطاقة هدية فعلية لمقهى تحبه، مرفقة برسالة مكتوبة بخط اليد تقول: «سأعتني بالطفل بينما تذهبين». قسيمة لجلسة تدليك يمكنها استخدامها حين تكون مستعدة.
الفكرة هي: شيء يساعد جسدها، وشيء يذكّرها بأنها ما زالت على طبيعتها.
لأن ما لا يخبرك به أحد عن الأمومة الجديدة هو أن تغيرات الجسد حقيقية وجسدية، وتحتاج إلى حلول حقيقية وعملية. لكن التحول في الهوية حقيقي بالقدر نفسه. والهدية المدروسة تراعي الأمرين.
ملاحظة عن المقاسات وسؤال «هل ستشعر بالإهانة؟»
يتردد بعض الناس في إهداء الجوارب الضاغطة أو أحزمة دعم الظهر، خوفًا من أن توحي الهدية بقول: «أظن أنك تنهارين». دعوني أتناول هذا الأمر مباشرة.
المرأة الحامل أو التي أنجبت حديثًا لا تنهار. فجسدها يؤدي أشد المهام من الناحية الفسيولوجية التي يمكن لجسد بشري أداؤها. والاعتراف بذلك من خلال هدية عملية وداعمة هو نقيض الإهانة تمامًا. إنها تقول: أرى ما يمر به جسدك، وأريد أن أجعل الأمر أيسر عليكِ.
بالنسبة إلى المقاس، تُحدَّد مقاسات معظم الجوارب الضاغطة بحسب مقاس الحذاء ومحيط الساق، وكلاهما قد يتغير خلال الحمل. إذا لم تكونوا متأكدين، يمكن لفريق دعم عملاء HYKLE مساعدتكم على اختيار المقاس المناسب عبر support@hykle.com أو على الرقم +1 888-302-5354. ولدينا أيضًا ضمان التجربة والإرجاع لمدة 90 يومًا، حتى للجوارب المستعملة، وهذا مهم عند تقديمها هدية، إذ قد يظل مقاس قدمي المتلقية يتغير.
الاختبار الحقيقي
إليك كيف أقيّم أي هدية لأم جديدة أو حامل: هل ستظل تستخدمها بعد ثلاثة أشهر؟
قطعة ملابس للرضيع؟ لا، فقد كبر عليها.
حقيبة حفاضات جميلة؟ ربما، إن كانت تتسع فعلًا لكل شيء.
زوج من الجوارب الضاغطة ترتديه كل صباح خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، ثم طوال الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة؟ كل يوم بلا استثناء. وربما يكون أكثر غرض تستخدمه خلال تلك الفترة.
وجبة منزلية مجمدة تناولتها في ليلة كانت ستبكي فيها فوق طبق حبوب الإفطار لولاها؟ ستتذكر تلك الوجبة حتى آخر يوم في حياتها.
العملية ليست نقيض الحب. بل هي إحدى أنفع طرق التعبير عنه. اشترِ لها ما يساعد جسدها. اشترِ لها ما يوفر لها الوقت. اشترِ لها ما يقول: «أراكِ كما أنتِ، بكل جوانبك، لا بطنك المنتفخ فحسب».
هي تعرف.
وإذا وصلت إلى هذا الحد من المقال وتقرأه لأن شخصًا تحبه حامل أو أنجبت للتو، فأنت بالفعل أفضل من معظم الناس. اسألها ببساطة عمّا تحتاج إليه فعلًا. ثم أنصت إليها واشترِ لها ما تحتاج إليه.
